Диета Блюдечко предназначена для быстрого снижения веса. Она предлагает вам избавиться от главной причины набора веса – банального переедания.
Суть диеты
Соблюдая эту диету можно быстро добиться положительных результатов по снижению веса. Сделать это можно придерживаясь следующих принципов:
- Увеличить частоту приема пищи и уменьшить порции.
- Тарелку следует заменить на блюдце, при этом наполнять его с горкой нельзя.
- Нельзя пропускать приемы пищи.
- При такой диете позволительно есть все, только одно условие, чтоб продукт помещался в блюдечко.
Придерживаясь такой диеты, диетологи рекомендуют:
- Отказаться от полуфабрикатов.
- Майонез заменить оливковым маслом.
- Белый хлеб заменить отрубным, а лучше хлебцами.
- Перерывы между трапезами не должны превышать 3-4 часа.
- Увеличить в своем рационе количество кисломолочных продуктов.
- Газированную воду заменить зеленым чаем. От алкоголя отказаться вовсе.
- Такого рациона следует придерживаться первый месяц или минимум 2 недели. По окончании диеты можно употреблять ранее привычные продукты, только количество должно помещаться в блюдце.
- Длительность такого питания зависит от поставленных целей. Когда результат достигнут ее можно прекращать.
Но стоит помнить, что как и любая другая, диета блюдечко эффективна и ведет к снижению веса, если источник полноты устранен. Так, если лишний вес из-за гормонального сбоя, то такое питание поможет скинуть совсем немного веса.
Меню диеты Блюдечко
Диета блюдечко меню на 1 день, первый вариант:
Завтрак (7.00) – омлет и нежирный творог.
Второй завтрак (10.00) – любой овощ или фрукт с йогуртом.
Обед (13.00) – 100 г гарнира из овощей и 100 г белого мяса.
Полдник (16.00) – фруктовое пюре.
Ужин (19.00) – рыба нежирных сортов и салат из овощей.
Первые дни такой диеты могут показаться голоданием, но через несколько дней организм привыкнет.
Второй вариант:
На завтрак (7.00) – овсяная каша (можно с сухофруктами) и тост.
На второй завтрак (10.00) – любой овощ или фрукт с йогуртом.
На обед (13.00) – овощной суп и гренка.
На полдник (16.00) – творог низкой жирности и фрукты.
На ужин (19.00) – овощи на пару и фрикасе из мяса.
Если после ужина мучает чувство голода, на ночь разрешается выпить стакан кефира, только нежирного.
Неизменным правилом считается тщательное пережевывание и пищи – это дает организму быстрее насытиться.
Такого рода диета достаточно хорошо переноситься на психологическом уровне за счет разнообразия меню, поэтому и риск сорваться практически отсутствует. У диеты блюдечко нет противопоказаний, но консультация у врача не будет лишней.