Диета Блюдечко

Диета Блюдечко предназначена для быстрого снижения веса. Она предлагает вам избавиться от главной причины набора веса – банального переедания.

Суть диеты

Соблюдая эту диету можно быстро добиться положительных результатов по снижению веса. Сделать это можно придерживаясь следующих принципов:

  1. Увеличить частоту приема пищи и уменьшить порции.
  2. Тарелку следует заменить на блюдце, при этом наполнять его с горкой нельзя.
  3. Нельзя пропускать приемы пищи.
  4. При такой диете позволительно есть все, только одно условие, чтоб продукт помещался в блюдечко.

Придерживаясь такой диеты, диетологи рекомендуют:

  • Отказаться от полуфабрикатов.
  • Майонез заменить оливковым маслом.
  • Белый хлеб заменить отрубным, а лучше хлебцами.
  • Перерывы между трапезами не должны превышать 3-4 часа.
  • Увеличить в своем рационе количество кисломолочных продуктов.
  • Газированную воду заменить зеленым чаем. От алкоголя отказаться вовсе.
  • Такого рациона следует придерживаться первый месяц или минимум 2 недели. По окончании диеты можно употреблять ранее привычные продукты, только количество должно помещаться в блюдце.
  • Длительность такого питания зависит от поставленных целей. Когда результат достигнут ее можно прекращать.

Но стоит помнить, что как и любая другая, диета блюдечко эффективна и ведет к снижению веса, если источник полноты устранен. Так, если лишний вес из-за гормонального сбоя, то такое питание поможет скинуть совсем немного веса.

Меню диеты Блюдечко

Меню диеты Блюдечко

Диета блюдечко меню на 1 день, первый вариант:

Завтрак (7.00) – омлет и нежирный творог.

Второй завтрак (10.00) – любой овощ или фрукт с йогуртом.

Обед (13.00) – 100 г гарнира из овощей и 100 г белого мяса.

Полдник (16.00) – фруктовое пюре.

Ужин (19.00) – рыба нежирных сортов и салат из овощей.

Первые дни такой диеты могут показаться голоданием, но через несколько дней организм привыкнет.

Второй вариант:

На завтрак (7.00) – овсяная каша (можно с сухофруктами) и тост.

На второй завтрак (10.00) – любой овощ или фрукт с йогуртом.

На обед (13.00) – овощной суп и гренка.

На полдник (16.00) – творог низкой жирности и фрукты.

На ужин (19.00) – овощи на пару и фрикасе из мяса.

Если после ужина мучает чувство голода, на ночь разрешается выпить стакан кефира, только нежирного.
Неизменным правилом считается тщательное пережевывание и пищи – это дает организму быстрее насытиться.

Такого рода диета достаточно хорошо переноситься на психологическом уровне за счет разнообразия меню, поэтому и риск сорваться практически отсутствует. У диеты блюдечко нет противопоказаний, но консультация у врача не будет лишней.

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован.