Как убрать живот после родов

Беременность и рождение малыша — самый счастливый период в жизни женщины. Но к сожалению, наша жизнь не сказка. Даже в самые лучшие ее моменты есть место огорчениям. Ради появления ребенка на свет, женщине приходится многим пожертвовать. Одна из жертв – фигура. У многих после родов мышцы и кожа живота теряют свой тонус и живот обвисает. И очень многих женщин волнует вопрос как убрать живот после родов?

Для начала, не надо паниковать. Потихоньку ваше тело будет приходить в норму, пузико тоже подтянется если действовать правильно и знать как убрать живот после родов. Этот процесс может занять много времени, а вы лишь можете его немного ускорить. Для этого вам обязательно придется делать регулярные физические нагрузки на пресс и следить за своим питанием.

Физические упражнения на мышцы брюшного пресса обязательно помогут избавиться от обвисшего живота. Давать нагрузку разрешено уже через 1,5-2 месяца после родов. Заниматься можно как дома, так и в спортзале. Также можете делать упражнения с малышом на руках.

Как убрать живот после родов: упражнения

  • Обруч

Обруч — незаменимый помощник для борьбы с животом. Начинайте крутить хула-хуп сначала непродолжительное время – 5-7 минут. Постепенно увеличивайте длительность занятия до 40 минут. Для занятий подойдет как обычный металлический обруч, так и утяжеленный, с массажными роликами. После упражнения с хула-хуп, можно приступить к качанию пресса.

как убрать живот

  • Планка

Упражнение планка очень эффективное, помогает убрать живот после родов и подтянуть попу. Нужно встать на локти, тело приподнято параллельно полу, носками упираемся в пол, колени прямые, попа в одной плоскости с телом. В таком положении необходимо продержаться как можно дольше, но не менее одной минуты. При этом будет чувствоваться напряжение во всем теле. Под конец, от напряжения тело должно дрожать. Таким образом, работают все группы мышц.

убрать живот после родов

  • Упражнение на пресс с ребенком

Лежа на спине, ребенок в руках, руки вытянуты вверх, ноги согнуты в коленях. Группируемся, подтягиваем согнутые ноги к груди. Делаем упражнение 5-10 раз.

как убрать живот после родов

  • Напрягаем живот

Во время кормления грудью, лежа на боку. На выдохе максимально втянуть живот и сильно напрячь его, продержать в таком состоянии некоторое время и расслабить. Так минимум 30 раз. Это же упражнение можно делать везде, стоите в очереди, гуляете с ребенком — напрягаете живот, задерживаете секунд 5 (кому как комфортно), расслабляетесь.

убрать живот

Упражнения весьма простые, они не займут много времени. Основное в этом деле – система и отсутствие лени.

Помимо физической нагрузки, надо следить за питанием. Употреблять как можно больше овощей и белковой еды. Такие продукты помогут мышцам и коже быстрее прийти в норму.

Не стоит употреблять жирной еды и углеводных продуктов позднее 18.00, так как ослабленные области вашей фигуры могут быстро заполниться лишними килограммами.

Следует пить большое количество простой очищенной воды, от полутора литров в сутки, ведь вода также способствует повышению тонуса.

У многих молодых мамочек живот после родов подтягивается  буквально за месяц, но у большинства с этим не так все просто, все зависит от упругости кожи. Здесь на помощь приходят медовые обертывания, кремы для повышения упругости кожи, а также послеродовые бандажи.

Надеемся что советы «как убрать живот после родов» помогут вам вернуть красивое и подтянутое тело.

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован.