Правильная привычка — осознанное питание. Пусть к идеальной фигуре!

Осознанное питание – ешь, когда голоден, употребляй те продукты, которые просит организм, заканчивай кушать, когда насытился. Придерживаясь правильной привычки — осознанному питанию вы приобретете не только идеальную фигуру, но и сохраните и поправите свою здоровье.

Все так просто, что думаешь, ну как же так, ведь я все это делаю, и должна быть с прекрасными формами без лишних сантиметров, только вот с каждым годом вещи покупаю на полразмера больше.

Что тут не так? Неужели не работает эта природой заложенная в нас регуляция осознанного питания?

Давайте все-таки проведем не экспресс-анализ наших привычек в питании, а разберемся поподробнее, точнее понаблюдаем за собой, как бы со стороны, внимательно и не предвзято.

Осознанное питание. Так ли просто?

Итак мы думали что осознанное питание это то как мы питаемся каждый день. Но если понаблюдать, то что мы видим? Кушаем, когда не голодны, чтобы отвлечься, от скуки, так за компанию, частые перекусы и еще много примеров можно привести, где голода то совсем и не было.

А когда организм наконец-то дает сигналы о том, что пора бы и покушать – мы всячески это откладываем из-за занятости, а потом со звериным аппетитом накидываемся и поедаем все за пятерых.

Конечно же, после этого корим себя, даем себе обещание завтра то поголодаем или «разгрузимся» на кефирчике, опять же попадая в ловушку – раз завтра будет голод – сегодня на ночь еще можно вкусняшек поесть, ведь завтра мне предстоит сделать героический поступок, хоть голода и нет, но ты ешь, так, прозапас, машинально засовывая еду, которая и удовольствия уже не приносит.

А назавтра ты с переполненным желудком с утра чувствуешь себя ой как плохо, ночью твой организм не отдыхал и восстанавливался, а тупо переваривал кучу еды, он устал, и соответственно у тебя нет никаких сил на то, чтобы еще и ограничивать себя в еде, и ты снова за компанию ешь как все, хоть и не хочешь, и снова та же песня — потом отработаю…

Вот примерно так бывает у большого числа людей, у которых еда — есть центр удовольствий. Они живут, чтобы есть, а не едят, чтобы жить. Они обречены, мягко говоря, на полноту. Что же делать?

осознанное питание

Как привить правильную привычку осознанное питание:

Ну, во-первых, сместить центр удовольствий с еды на что-то другое. Это самый главный аспект осознанного питания.

В этом Вам может помочь психолог. Если Вы хотите справиться с этим самостоятельно, то подумайте, что Вам еще приносит удовольствие, но Вы почему то это не делаете? Танцы? Почему бы и нет. Они заряжают энергией позитива, и заодно, Вы тратите калории и стройнеете. Получается просто идеально – не вечер обжорства и самоедства, а приятный вечер с зажигательными танцами и изящным телом.

Также, девушкам, советую переместить свое внимание на красивые вещи. Когда Вы в последний раз покупали вещь, просто потому что она Вам очень понравилась, а не просто налезла? Ни для кого не секрет что вещи 44-46 размера гораздо красивее, нежели 50-го, да и выбора гораздо больше.

Получается вместо того чтобы объедаться на ночь, Вы представляете себя постройневшей за приятным шоппингом, это добавить Вам силы воли не сорваться. Потихоньку будете приходить в форму и обязательно себя балуйте! Каждый сброшенный размер/килограмм дарите себе красивую вещь.

Во-вторых, забудьте о простом поглощении пищи, сделайте это ритуалом. Вы скажете как так, вроде только что говорилось о том, что не стоит зацикливаться на еде, перенести акцент на другое, а тут целый ритуал вокруг еды? Мой друг, все гораздо проще.

После того как ты перенес акцент с пищи и радуешься жизни с помощью других приятностей, чтобы ты не чувствовал себя обделенным, ведь ты так долго связывал удовольствия только с едой, ты теперь готов получать удовольствие от неторопливой трапезы. Забудь про спешку и еде на ходу, Это ритуал!

Красиво сервируй стол (если есть такая возможность конечно), кушай с помощью вилки и ножа, не торопись, смакуй каждый кусочек, сделай это своей правильной привычкой. Ты увидишься, насколько еда стала вкусней. Ты чувствуешь больший спектр вкуса. Те же блюда заиграли новыми красками.

Применяя данный способ осознанного питания и неторопливой еды ты за те же 20 минут (столько в среднем нужно для трапезы) съешь меньшее количество еды, чем раньше и не переешь.

Слушай свое тело, свои мысли, не заглушай их, они не врут, и применяй эти советы формирования правильной привычки – осознанного питания, которое приведет тебя к идеальной фигуре!

Осознанное питание видео

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован.