Правила похудения

Не секрет, что почти каждая женщина хочет немного похудеть, да что уж говорить, многие мужчины тоже страдают от лишнего веса и не знают как от него избавиться. Кто-то сидит на диетах, кто-то предпочитает пассивно худеть, прибегая к помощи массажистов и хирургов, а кто-то верит в чудеса кодировки от лишнего веса, но к сожалению, многие методы не только не помогают, но и вредят здоровью. И даже если вы немного скинули, то возвращаясь к прежнему режиму, набираете не только прежний вес, но и прибавляете еще несколько кило.

Так что же делать? Неужели нужно смириться с этим недостатком и попробовать полюбить себя с лишним весом?

Однако не все так плохо и не стоит ставить на красивой и стройной фигуре крест. Ведь если кому-то удалось похудеть, значит это вполне реально, нужно просто делать тоже самое и результаты будут те же.

Но стоит помнить, если кому-то помогла недельная диета на гречке, то другой не только не похудеет, но и поправится от такого питания. Здесь важно знать свой организм, слушать его и смотреть на реакцию. Ведь все очень индивидуально. Так, если дается рекомендация пить воды 2 литра в сутки, но вы просто не можете влить в себя больше одного, то не стоит насиловать свой организм и строго действовать по схеме, нужно подкорректировать ее под себя.

Средства для похудения

средства для похудения

Сейчас по телевизору рекламируют множество лекарственных средств, которые по описаниям должны помочь вам избавиться от лишних килограмм. К сожалению, не все они выполняют обещание, данное производителем на упаковке – избавить нас от излишних килограммов.

Конечно, есть и такие, которые в действительности сотворят чудо с нашим телом. По отзывам пользователей сети можно отметить, что лекарственные средства «Редуксин» и «Ксеникал» действительно помогают людям скинуть лишнее. Они оказывают действие на центр насыщения в гипоталамусе.

Стоит сказать, что существует множество поддельных лекарств, которые, если и помогают нам худеть, то методом человеческого самовнушения. Перед покупкой таблеток следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Главные правила похудения

Есть основные правила похудения, придерживаясь которых каждый человек вполне может сбросить лишние килограммы и не набрать их снова.

Главные правила похудения

  • Осознанное питание

Необходимо кушать, когда вы испытываете легкое чувство голода и не наедаться до отвала, а питаться до чувства легкого насыщения.

Запрещается есть на бегу, впопыхах. В этом случае организм с большой задержкой понимает, что желудок полон, что он насытился, получил нужные ему вещества для продолжения активной жизнедеятельности и результатом такого приёма пищи на бегу будет переедание.

  • Введите новый ритуал

Некоторым особам, чаще всего творческим, превращение обычного поедания пищи в оригинальный красивый ритуал с сервировкой стола, свечами и изысканными столовыми приборами не дает право на объедание. Такие люди смакуют каждый кусочек, едят не торопясь и наслаждаются больше обстановкой.

Таким образом это правило похудения может помочь сместить акцент удовольствия с вкусового на визуальный.

красивая сервировка стола для похудения

  • Дробное 5-6 разовое питание

Многим худеющим помогает сбросить лишние килограммы введение дробного питания. Даже если вы работаете, не стоит отчаиваться, берите с собой на работу контейнеры с едой, это давно уже не зазорно, так делают многие кто бережет свое здоровье и фигуру.

Нужно съедать небольшую порцию по мере наступления голода. Тогда мы избежим переедания и будем всегда сытыми.

  • Размер тарелки имеет значение

Ещё один способ избежать переедания и, собственно, похудеть – это уменьшить размер тарелки. Пользуясь большими тарелками, мы машинально накладываем себе до краёв, и здесь опять же неизбежно переедание.

  • Такой важный завтрак

Также при похудении не рекомендуется пропускать завтрак. Утренний приём пищи поможет вам зарядиться энергией на весь день. Некоторые индивидуумы утром употребляют в пищу мясо, так как его энергетическая ценность выше, и кушать вам потом не захочется больше времени в течение дня (хотя мясо желательно употреблять во время обеда, а не завтрака. Идеальны завтрак — овсянка).

Если вы пропустите завтрак, то за весь день вы съедите больше, чем могли бы не пропустив его.

завтрак для худеющих

  • Кушать после шести не запрещается

Часто мы слышим: «Я не ем после шести вечера, потому что боюсь набрать лишние килограммы». Это ещё один глупый предрассудок, что ешь после шести – толстеешь. Если вы съедите что-нибудь лёгкое и низкокалорийное, то цифры на ваших весах не увеличатся.

  • Вредное и калорийное до 14.00

Ещё одно правило похудения – это отказаться от фаст фуда ну или есть всё это в строго определённом количестве и до 14.00, потому что за весь день вы успеете переработать все лишние калории.

  • Полезные продукты

Так же включите в свой рацион продукты, способствующие похудению, например, зелень, цитрусовые, красный перец и различного рода пряности. Это так же поспособствует тому, что ваша масса начнёт уменьшаться.

продукты для похудения

  • А как же без спорта?

Было бы хорошо, если спорт превратился бы в ваше хобби. Будь то футбол, лёгкая или тяжёлая атлетика, фитнес, йога, плавание, танцы – всё это не только поможет вам сбросить столь надоевшие килограммы, но и значительно поднять выносливость, иммунитет и настроение.

При активном занятии спортом вы всегда сможете кушать свои любимые блюда, ведь обмен веществ будет всегда на уровне нормы. Так же спорт – это ещё и занятие, которое отнимет у вас массу времени, которое могли бы потратить на опустошение холодильника.

спорт для похудения
Видео-советы: правила похудения

Все эти несложные правила похудения помогут вам обрести стройность и красоту!

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован.