Боли в спине могут заставить страдать любого человека. Усталость мышц и позвоночника негативно сказывается на работоспособности и общем самочувствии. Массаж является лучшим решением этой проблемы, но не все знают, как правильно делать массаж спины.
Лечебный массаж в домашних условиях проводить не следует, доверьте это дело профессионалам. А вот расслабляющий, обезболивающий массаж, который поможет снять напряжение, можно делать после каждого тяжелого трудового дня.
Для того, чтобы получить желаемый эффект от процедуры и не навредить здоровью, необходимо придерживаться некоторых правил, на которых базируется техника массажа спины.
Как правильно делать массаж спины в домашних условиях:
- Обязательно продезинфицировать руки перед процедурой или же тщательно помыть с мылом.
- Движения всегда начинать с нижней части спины, постепенно поднимаясь выше.
- Ни в коем случае нельзя давить, нажимать и применять резкие движения на самом позвоночнике. Это может привести к случайному смещению позвонков и болевым ощущениям.
- Начинать массаж всегда следует с легких поглаживаний, постепенно увеличивая ритм и интенсивность движений.
- Человек должен быть максимально расслаблен во время процедуры. Если движения доставляют неприятные ощущения, массаж следует прекратить.
Наиболее распространенная техника массажа спины основана на нескольких простых движениях. В основе массажа лежат растирание, разминание и надавливание.
Техника массажа спины;
- После того, как путем легких поглаживаний из мышц ушло напряжение можно начинать растирание спины.
- Следующим действием является разминание, а последним – надавливание. Разминать спину нужно всеми пальцами, избегая пощипывания.
- Надавливание же осуществляется всей ладонью.
По длительности массаж должен занимать не более пятнадцати минут. Таким образом, на каждый этап следует тратить около пяти минут.
Учтите, что область шеи и плечи нужно массировать интенсивнее и чуть дольше, чем другие зоны, так как именно эта часть наиболее напрягается в течение дня.
Прислушивайтесь к ощущениям человека и усиливайте, либо ослабляйте воздействие в пределах разумного.
Заканчивать массаж нужно тем же, с чего и начинали – легким расслабляющим поглаживанием.
Освоить эти нехитрые правила способен любой человек. А если знать, как правильно делать массаж спины в домашних условиях, можно благотворно влиять на здоровье близких без особых затрат. Но если вы хотите стать мастером массажа, лучше пройти специальные курсы, например, здесь http://krasivo-info.ru/fakultety-i-kursy/massazhist/. Вас научат делать это профессионально, вы освоите разные техники массажа и сможете в домашних условиях делать уже лечебный массаж и оздоравливать себя и своих близких.