Как убрать жир с боков и живота

И женщинам, и представителям сильного пола знакомо это неприятное явление — жировые отложения на боках, которые так портят внешний вид. Даже умеренный в еде и ведущий подвижный образ жизни человек может столкнуться с этой проблемой, а уж дамы рискуют больше всех — природа заботится о накоплении жировой массы потенциальных мамочек.

Между тем разрастающийся лишний жир оказывает пагубное влияние на работу сердечной мышцы, поэтому устранять досадный недостаток нужно даже тем, кто вполне доволен пышными формами.

Любой физический дефект требует комплексного подхода к устранению проблемы, и объёмные бока не исключение. Разберёмся, как убрать жир с боков эффективно и надолго.

Как убрать жир с боков скорректировав питание?

Как убрать жир с боков

Известно, что жировые отложения — это неприкосновенный запас, отложенный нашим организмом на случай внезапных перебоев в питании. Прежде всего нужно пресечь возможность делать такие запасы.

Отныне переходим с жирного и жареного, да ещё и с вредным гарниром, на тушёные и свежие овощи, а в идеале — начинаем практиковать раздельное питание. Такая обстановка не только прекратит дальнейшие накопления, но и существующие запасы истощит.

К салатам и нежирному творогу прибавляем побольше жидкости, которая способствует избавлению от шлаков, а вот от мучного и приторной газировки решительно отказываемся.

Неплохо ввести традицию устраивать разгрузочные дни раз в неделю, когда вы будете есть, например, только яблоки или пить кефир. Эта так называемая однодневная монодиета поможет вам скинуть лишний вес и убрать жир с боков и бедер.

Советы худеющим

Обёртывания от боков

Разобравшись с питанием нужно переходить к более активным действиям. Так как до боков легко дотянуться руками, вы можете самостоятельно делать себе ежедневный массаж проблемной зоны, который должен длиться не менее пяти минут.

Обёртывания — ещё одна вспомогательная процедура, способная помочь в нашем деликатном вопросе.

Различные жиросжигающие смеси, обычно имеющие в своём составе мёд или кофе, наносят на бока, укутывают их полиэтиленовой пищевой плёнкой и проводят так от 30 минут до часа. А в завершение полезно принимать контрастный душ, способствующий улучшению циркуляции крови.

Если вы ленитесь делать упражнения, а клубные фитнес-карты у вас лежат без дела, то можем посоветовать сделать липосакцию, она поможет быстро убрать бока, результат виден почти сразу. Но окончательно видно будет насколько вы уменьшились будет видно после полной реабилитации, примерно через месяц. Более подробно об этом можете узнать в центре лазерной хирургии.

Как быстро убрать бока с помощью упражнений?

Как быстро убрать бока

Вы всё ещё не знаете, как быстро убрать бока? Тогда самое время упомянуть об упражнениях на пресс и наклонах туловища, которые необходимо проводить регулярно и по несколько подходов.

Также известным противником жира на талии является гимнастический обруч. Занятия с ним в течение получаса ежедневно помогут поддержать фигуру, а для более запущенных случаев подойдёт система «пять подходов по двадцать минут».

Только для того чтобы стройнела не только талия но и бока необходимо крутить обручь именно на боках! Да, поначалу он будет падать, но скоро вы приноровитесь и спокойно будете крутить длительное время.

Полезное видео как убрать жир с боков и живота:

Помните, что все перечисленные меры должны предприниматься в комплексе, иначе желаемого эффекта придётся ждать долго. И не забывайте консультироваться с профессиональными тренерами по поводу упражнений, которые вы для себя выбираете. Будьте стройны и здоровы!

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован.