Самые полезные продукты для здоровья

Здоровье и красота человека требуют постоянного внимания и заботы, иначе все это можно очень быстро потерять. Поэтому чтобы быть всегда в форме и не тратить время на врачей, стоит знать какие самые полезные продукты для здоровья следует регулярно употреблять в пищу.

Самые полезные продукты для здоровья топ-10

  • Жирная рыба

Всем известно, что рыба содержит омега-3 кислоты, так важные для нашего организма. Ведь они стимулируют мозговую деятельность, укрепляют стенки сосудов, улучшают обменные процессы.

А для женщин это вообще незаменимый продукт, потому как усиливает выработку женского гормона эстрогена, благодаря которому она продолжает оставаться красивой и молодой.

Также омега-3 кислоты благотворно влияют на развитие плода ребенка.

Каждому человеку, заботящемуся о своем здоровье и красоте стоит употреблять минимум дважды в неделю семгу, горбушу или лосось.

Замечено, что регулярно употребляющие жирную рыбу не страдают от выпадения волос, сухости кожи и ломкости ногтей.

жирная рыба

  • Овсянка на завтрак

Лучший завтрак для здоровья и энергии на весь день — это овсянка. Она содержит кремний и магний, которые усиливают рост волос, а также заметно улучшают состояние кожи и ногтей.

Врачи очень рекомендуют овес потому что он нормализует уровень холестерина, а также обмен веществ.

Самые полезные продукты для здоровья

  • Бобовые культуры

Бобовые культуры помогают справиться со стрессом и восполняют дефицит железа в организме человека.

Они непременно должны быть в рационе каждой женщин, потому что натуральная соя помогает бороться с последствиями климакса и заметно уменьшает стресс и напряжение. Фасоль помогает снизить уровень сахара в крови. Активно препятствует развитие малокровия, пополняя запасы железа — чечевица. И доказано, что все бобовые способствуют нормализации веса, поэтому употребляйте 3 раза в неделю эти самые полезные продукты питания и результат не заставит себя долго ждать.

бобовые культуры для здоровья

  • Диетическая броколли 

Врачи очень рекомендуют всем женщинам употреблять хотя бы 2 раза в неделю броколли, ведь она содержит такие элементы, которые предотвращают рак молочной железы. Диетологи только за этот самый полезный продукт питания, потому что он очень низкокалориен, а также богат клетчаткой, витаминами С и А, железом, калием и кислотой фолиевой. И все это сохраняется даже после термической обработки.

броколли

  • Южноамериканский авокадо

Этот продукт при регулярном употреблении улучшает работу половой системы. Для этого нужно съедать по 200 грамм авокадо в день.

Хотя авокадо и очень калориен, но он содержит полезные мононенасыщенные жиры, которые помогают коже оставаться молодой и подтянутой, а волосы шелковистыми и сильными.

авокадо

  • Растительные масла

Оливковое масло не зря называют королем среди всех остальных. Благодаря содержанию полиненасыщенных жирных кислот улучшается обмен веществ, уходят лишние килограммы, а антиоксиданты замедляют старение. Содержащийся в масле витамин Е стимулирует выработку гормонов, это отличная профилактика мастопатии.

Врачи также рекомендуют употреблять кукурузное, кунжутное, льняное, кедровое и рыжиковое масла. Все они содержат активные вещества, которые питают волосы и кожу. Кстати их можно употредлять не только внутрь, но и наружу, делая маски для лица и волос.

оливковое масло

  • Питательные орехи

Орехи — это питание для ума. Если Вы хотите быть продуктивным, сосредоточенным и оставаться при этом спокойным и выдержанным, то обязательно ежедневно употребляйте этот самый полезный продукт для здоровья.

Грецкие орехи снижают кислотность желудка, помогают работе печени и снижают сахар в крови. Они просто необходимы для женского организма, т.к. сосредоточили все необходимое в себе для здоровья и продолжения рода. Гинекологи советуют их в качестве профилактики рака груди и бесплодия.

Не менее полезны и кедровые, земляные орехи, а также миндаль, фундук, кешью и другие. Ежедневно нужно употреблять по 20-50 грамм этого полезного продукта, но не переедать, потому что он очень калориен.

орехи для красоты и здлоровья

  • Горький шоколад

Многие удивятся, что диетологи настоятельно рекомендуют употреблять немного шоколада, но это так, но необходимо кушать только настоящий горький шоколад. Он содержит магний, который улучшает память и повышает стрессоустойчивость человека. Шоколад дарит не только радость каждой женщине, но и приносит немалую пользу, ведь помогает облегчить предменструальный синдром. А триптофан дает приятное ощущение бабочек в животе.

горький шоколад

  • Молочные продукты

Многие врачи настоятельно советуют 3-5 раз в неделю включать молочные продукты, а особенно натуральные био-йогурты. Они усиливают иммунитет, способствуют улучшению деятельности жкт, помогают справиться с запорами и газообразованием.

молочные продукты для здоровья

  • Кислая клюква

Клюква очень полезная ягода, т.к. содержит массу антиоксидантов, благодаря которым поддерживается молодость клеток всего организма. Эта ягода препятствует развитию воспалений и инфекций в мочевом пузыре. А клюквенные соки являются отличным натуральным мочегонным средством. Она отлично справляется с гипертонией, низким тонусом и вялостью.

спелая клюква

Все эти полезные продукты стоит употреблять не менее 2 раз в неделю и Вы забудете о том что такое поликлиника и хандра.

Зная какие самые полезные продукты для здоровья нужно регулярно кушать, Вы поможете себе и своим близким прожить долгую здоровую жизнь.

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован.