В жизни каждого человека наступает момент, когда он задумывается о своём весе. Очень часто этот момент совпадает с каким-то важным событием, когда необходимо выглядеть наилучшим образом. Для таких случаев как раз и существуют «быстрые» диеты.
Самая известная и популярная среди «быстрых» диет – диета «Любимая» на 7 дней. Смысл диеты заключается в ограничении рациона. На протяжении недели человек теряет «лишние» килограммы. Используя диету, можно сбросить до 10 кг.
Рассмотрим подробнее меню любимой диеты:
Первый день – питьевой. Пить можно что угодно: супы, кофе, чай и воду. Простая вода должна быть тёплой, чтобы не раздражать стенки желудка. Главное – потеря организмом лишней жидкости и соли.
Лучше не нагружать себя физическими упражнениями, иначе возникнет ощущение слабости. На следующий день эффект потери килограмм станет ощутим. Чтобы не сорваться и не съесть «что-то вкусненькое» обязательно есть бульон. О сладких напитках и нектарах фруктов стоит забыть.
В этот день и на протяжении всей диеты в борьбе с голодом вам поможет медовый напиток (на стакан воды 1 ложка меда).
Второй день – овощной. Это меню идеально подходит для вегетарианцев или любителей растительной пищи. Меню второго дня диеты включает в себя салаты и любые блюда из овощей. Рекомендуется добавить в рацион белокочанную капусту – она эффективно сжигает жир.
Третий день – питьевой. Необходимо ограничиться жидкой пищей.
Четвёртый – фруктовый. Разрешается есть любые фрукты. Лучше включить в рацион грейпфруты и киви – с их помощью сжигается жир.
Пятый — белковый. Необходимо восполнить недостаток белков, который образовался в предыдущие дни. Рекомендуется включить в меню куриное мясо, яйца, творог, йогурты и варёную рыбу. Следует помнить: порций должно быть не больше 4-5 в день.
Шестой день – питьевой.
Седьмой день – выход из диеты. Этот этап очень важен, последний день нужно перевести режим питания из диетического в сбалансированный. Лучше всего съесть 1-2 варёных яица, суп, фруктовый или овощной салат. Не добавляйте в блюда больше двух ложек соли, это помешает выведению воды и вредных веществ.
Достигнув результата, обязательно сделайте перерыв. Диета «Любимая» не рассчитана на повторение больше, чем 2 раза в месяц. После «выхода» из этого режима питания желательно ограничивать калорийность своего рациона. По возможности следует избегать мучного и сладкого.
При преимуществах диеты «Любимая», у неё есть ограничения. Людям, с заболеваниями Желудочно-кишечного тракта и печени, лучше не использовать эту диету. Велик шанс навредить здоровью, что гораздо хуже, чем остаться в избыточном весе.
Важно отметить, что любая диета для организма – стресс. После неё необходимо заботиться о своём организме. Обязательно обеспечить себя сбалансированным питанием на несколько недель.
Мягкий выход из диеты – не менее важный процесс, чем сама диета. В погоне за идеальной фигурой, никогда не забывайте заботиться о своём здоровье. Помните: в здоровом теле – здоровый дух!
Опрос: ваша любимая диета:
— Могу поделиться своим опытом: я уже месяц испытываю на себе диетку под названием 90-дневная диета раздельного питания. За месяц сбросила 8 кг. Оздоровила свой организм: ЖКГ стал рабоать лучше, самочувствие улучшилось, пропала алергия. Вот.
— Практикую воздержание от еды поле 18.00. Увы, после любых диет, стоит прекратить, вес возвращался. Раз в неделю ничего не ем, только пью — чай зеленый, воду минеральную, кефир. Еле выдерживаю, но что делать, если очень хочешь не толстеть!
— Сидела на японской диете, на мой взгляд она довольно разнообразная в меню, голодной я точно не была. Сбросила 5кг. за 13 дней, довольно неплохо за такой короткий срок. Прошло уже более полугода, вес держится. Кушаю практически все, только после 6 вечера не ем. Ну и каждый день физические упражнения дома, минут по 20-30.
— Меню любимой диеты у меня такое: завтрак — овсянка на воде и ложка льняного масла, обед — мясо или рыба с рисом, полдник — фруктовый салат или овощной с кефиром, ужин — кефир с инжиром или другими сухофруктами.
— Конечно, лучшая диета — это правильное питание и регулярные занятия спортом, только так и можно держать себя в форме и не распускать до ста кило, когда уже не знаешь, за что и хвататься. Любая очень полная женщина когда-то была худенькой, а потом махнула рукой на пару-тройку лишних килограмм, размеров… и понеслось.
— Пробовала раздельное питание, вес уходит килограмм за неделю как минимум. Недостатки, то, что большинство традиционных блюд нельзя есть по этой диете. Но можно продержаться какое-то время. Сейчас нашла для себя лучшее, это пятиразовое дробное питание небольшими порциями. Намного более комфортный вариант. Вес уходит не так быстро, зато есть можно все и организм не испытывает стресса.
— А я худел более простым способом! После шести вечера ни крошки в рот, и животик у меня стал меньше намного! До шести же кушал абсолютно все.
— Не есть после 6 часов подходит только для «жаворонков».
Мне кажется, чтобы не поправляться, нужно приучить себя не переедать. Ведь многие из-за этого набирают лишний вес.
— Полностью согласна с Вами, “Не есть после 6” – это правило лишь для тех, кто ложится спать в 21 час, ну или 21.30. Есть нужно, но, примерно, за 3-4 часа до отхода ко сну. И какую-нибудь легкую пищу — рыбу, овощи (свежие и тушеные), кашки, кисломолочные продукты.
— Я резко уменьшила количество потребляемых продуктов, а значит и калорий. Результат не сразу, но появился.
— Меню любимой диеты обычное как при правильном питании и конечно же не кушать за 3 часа до сна.
— Минус всех диет в том, что на них нужно постоянно сидеть. Либо вес вернется обратно. Жесткие диеты следует исключить. Я перед едой выпиваю 2 стакана воды. Аппетит снижается. И после еды не пить 2 часа.
— Мне очень понравилась диета Екатерины Миримановой «Минус 60». Это целая система похудания, в ее основе — принципы раздельного питания, физические нагрузки и косметические процедуры. Очень интересная и результативная вещь.