Как правильно париться в бане

История банного искусства уходит во времена римских термий. Воздействие горячего воздухи и воды на тело человека дает омолаживающий эффект, бодрит и заряжает силами. Зная как правильно париться эта процедура вам поможет похудеть, излечить кожные проблемы и заболевания органов дыхания.

Для того чтобы парная в бане принесла радость, здоровье и желание вновь прийти попариться, необходимо соблюдать специальные банные ритуалы и действия.

Как готовиться к бане

1. Собрать банное «приданое».

Вам понадобятся:

  • сменная одежда,
  • простыня,
  • полотенце,
  • махровый халат,
  • шерстяные рукавицы для веника,
  • резиновые шлепанцы,
  • мыло,
  • гигиенические принадлежности.

Если вы будете пользоваться веником, то возьмите лучше два, выбирайте самые пушистые и короткие.

Как готовиться к бане

2. Приготовить пар.

Если температура в парной хорошая и не обжигает носоглотку, то в кипяток нужно положить заготовленные ароматические и полезные вещества. Его в процессе парения поливают на раскаленные камни.

Целебными считаются настои из:

  • меда,
  • эвкалиптового масла,
  • соцветий липы,
  • хвои,
  • ромашки,
  • чабреца.

Настои составляются на свой вкус или лечебную потребность. А у опытных парильщиков есть свои оригинальные рецепты

3. Подготовиться к парилке.

Если организм не привык к действию повышенных температур, а также пенсионерам и страдающим высоким давлением, то до парилки надо в течение двух – трех минут ополоснуться без мыла под горячим душем. При этом голову мочить не надо, так будет легче выдержать банный жар.

4. Надеть шапочку для бани или сделать тюрбан из полотенца на голову.

Можно их смочить слегка водой, так они надежнее защитят от горячего пара.

Инструкция как правильно париться

как правильно париться

Заходить в парную можно до семи раз. Продолжительность заходов и температурные режимы при этом следует менять.

1. Первый этап парения предназначен для адаптации к высокой температуре. Его продолжительность должна быть не больше десяти минут. Человеку нужно прогреть тело и приспособиться к жару.

Можно взять с собой веник, чтобы его припарить: ополоснуть кипятком и согреть.

Не надо обмахиваться веником, это нужно оставить для следующих этапов.

Температура, воздействующая на тело, должна быть около 60 градусов; именно такое воздействие получает человек, лежа на нижней полке.

Проверить, что из парилки пора выходить, просто. Парильщик достиг нужного состояния, когда кожа покраснела, выступил пот и сердце начало усиленно колотиться.

2. Время второго захода в парилку до пятнадцати минут. Этот этап предназначен как раз для активного массажа веником. Лучше всего, когда в парной есть напарник, который в этом поможет.

При обмахивании веником, нужно захватывать горячий воздух свержу и направлять его к парящемуся человеку.

Их алгоритм такой:

  • опахивания — двигать веником в сторону того, кого парят;
  • потряхивания — взмах веника под потолок и с легким прижатием к телу парящегося;
  • похлестывания — резкие удары по коже;
  • поглаживания по телу;
  • постегивания – чередование поглаживаний и ударов;
  • компресс – веник опускается на тело на пять секунд.

советы Как правильно париться

3. Время каждого последующего посещения парной увеличивается на несколько минут. Важно следить за своим состоянием и не оставаться в бане, если становится плохо.

Общее время посещения парной не должно быть больше сорока минут.

Между визитами в парную, нужно устраивать себе небольшой отдых на 10-15 минут. Первые пару минут после выходом из парной нужно постоять или походить, а далее посидеть.

Хорошо освежит в перерывах между парениями:

  • чай,
  • вас,
  • минералка,
  • сок.

После бани нужно ополоснуться водой — теплой или холодной — решать нужно вам самим полагаясь на собственные ощущения. Новичкам лучше избегать контрастных температур. Если соблюсти все рекомендации, т.е знать как правильно париться, баня обязательно подарит вам радость и здоровье.

Если русская баня для Вас не подходит и Вы плохо себя чувствуете после нее, значит она Вам не подходит или у вас есть явные противопоказания к ней. Но не стоит отчаиваться, можно пойти в более щадящую турецкую баню хаммам http://sauny.ua/tureckaja-banja.

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован.