Тренировки в домашних условиях – это реально

Если вы очень редко занимаетесь тренировками в домашних условиях, на это, скорее всего есть важная причина. Например, невозможность обустроить место для занятий спортом в собственной квартире.

А может это только кажется, что иметь отгороженное место для спортивных занятий — привилегия лишь отдельных, очень богатых людей? Ведь поставить самый простой велотренажер в углу кабинета скорее всего может позволит себе любой менеджер среднего звена.

Давайте посмотрим на среднестатистическую квартиру взглядом фитнес-тренера и попытаемся теоретически определить, есть ли вообще на этой жилой площади такие места.

Тренировки в домашних условиях

Итак, мы должны выбрать место для тренировок в домашних условиях, желательно в правом или левом нижнем углу комнаты. Идеально, если уголок удастся расположить вдоль правой стены. Интересный выход (если в комнате места так и не нашлось) — утепленная лоджия. Правда, для этого с нее придется вынести все остальные вещи.

Когда площадь под фитнес-уголок найдена, можно приступать к подбору собственно гимнастических приспособлений, кстати которые для экономии времени и средств можете приобретать в интернет-магазинах, например в http://sportmarket.com.ua/

Специалисты советуют:

  • во-первых, постелить коврик для упражнений,
  • во-вторых, поставить гимнастическую скамью,
  • в-третьих, приобрести скакалку, эспандер, обыкновенный резиновый мяч и минимальный набор гантелей.

Вряд ли кто решится поставить в домашнем фитнес-уголке мини-штангу, а вот площадка-степпер будет очень даже кстати. Может быть, кто-то решит, что наш следующий совет — привет с уроков физкультуры в советской школе, но мы все-таки настоятельно рекомендуем установить еще и шведскую стенку.

Тренировки в домашних условиях круто

Если произвольные тренировки в домашних условиях вам надоели или неинтересны, то на помощь придут видео-тренировки Синди Кроуфорд или Джилиан Майлз. Можете взять посложнее, например тае-бо, главное разнообразие. Ведь организм привыкает к одним и тем же тренировкам и они становятся малоэффективными.

Обязательно положите на пол ковролин или любое нескользящее джутовое покрытие. Если рядом будет открытое окно, вы всегда сможете хорошенько проветрить комнату до или после занятий.

Для повышения мотивации к занятиям дизайнеры рекомендуют покрасить стены уголка в яркие жизнерадостные цвета, которые будут резко выделяться на фоне остальной комнаты. Например, можно взять один из самых «спортивных» орнаментов — в полоску. Если же возможности для перекраски стен нет, украсьте их по-другому: повесьте большое зеркало, которое будет отражать вашу подтянутую после тренировок фигуру, украсьте стены яркими постерами.

И напоследок общая рекомендация: занимайтесь хотя бы два-три раза в неделю. Только в этом случае положительный результат не заставит себя долго ждать. Также не забывайте про сбалансированное питание и прием поливитаминов.

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован.